L’actinologie est l’étude de l’action des radiations du spectre solaire sur l’homme et les tissus vivants.
L’actinologie relie la vue, les rayons lumineux (solaires, lunaires, couleurs) et les ondes.
L’actinothérapie : une technique de bien-être
L‘actinothérapie est une des techniques naturopathiques utilisant les propriétés biologiques ou thérapeutiques des rayons naturels du spectre solaire, de la lumière et des couleurs sur les tissus vivants.
L’actinothérapie c’est l’utilisation des rayons (soleil, lune, terre) comme technique naturelle pour améliorer ou optimiser son bien-être.
En période hivernale on prend bien conscience des bienfaits de la lumière sur notre moral, elle est importante dans notre quotidien, dans notre vie.
Les couleurs influent sur nous par la vue, mais aussi par les fréquences que dégagent leurs longueurs d’ondes. La lumière agit sur notre organisme tant sur le plan physique que psychologique .
En naturopathie, l’actinothérapie sera principalement utilisée en cure de revitalisation à l’aide de techniques comme l’héliothérapie, la luminothérapie ou encore la chromathérapie.
L’Héliothérapie
Cette technique consiste à s’exposer selon des règles précises aux rayons solaires. Le Soleil déclenche une (des) réaction(s) physiologique(s) par sa seule présence.
En lien indissociable avec la lumière, le soleil est une source de vie. Par exemple, sans lui la photosynthèse serait impossible. Il permet de nous recentrer, consolide et développe nos os, booste notre moral et notre vitalité physique.
La méthode la plus populaire et la plus simple : c’est l’exposition au soleil.
La peau étant très sensible au soleil, selon les personnes et leur type de peau, cela doit se faire sous contrôle des risques liés aux UV, afin de préserver au mieux le capital solaire.
Un bain de soleil, de quinze à vingt minutes en dehors des heures chaudes peut apporter un certain nombre de bénéfices pour la peau, mais également pour le moral et la vitalité.
Attention trop d’exposition au soleil devient néfaste, tout doit toujours rester dans la mesure et respectant un avis médical.
Bien que moins efficace en hiver, l’exposition à la lumière du soleil reste primordiale pour la santé physique, mentale et spirituelle.
Quand le printemps sera bien installé, commencez par de petites expositions de vingt minutes chaque jour puis augmentez progressivement.
Les rayons du soleil vont permettre à notre organisme de :
- Réguler les biorythmes
- Favoriser l’oxygénation
- Limiter la dépression saisonnière
- Synthétiser la vitamine D
- Participer à la formation des globules rouges et blancs
La lumière du soleil agit sur la croissance par la production de la vitamine D, sur le sommeil avec la régulation de la mélatonine, sur la peau, sur le système immunitaire, sur le moral, sur les fonctions énergétiques et psychiques…
En bref, sur notre être tout entier de l’extérieur à l’intérieur !
La Luminothérapie
La lumière agit sur notre humeur !
Elle équilibre notre cycle veille/sommeil géré par la glande pinéale.
Dès la tombée de la nuit, la mélatonine, hormone naturelle du sommeil, est sécrétée. Le matin, la sécrétion de mélatonine est interrompue par la lumière du jour, pour laisser place au cortisol, l’hormone de l’éveil.
Pour pallier à un manque de lumière en hiver, l’efficacité de la luminothérapie a été largement attestée.
Pour nous mettre en mouvement, il nous faut une lumière de 2 500 lux afin de stopper la sécrétion de mélatonine.
En été, le soleil fournit jusqu’à 100 000 lux. L’hiver, la lumière atteint 3500 lux en moyenne. C’est entre autres une des explications de notre manque d’entrain, de la fatigue, des troubles de l’humeur et même de la dépression dite saisonnière.
S’exposer à la lumière le matin permet de rester en pleine capacité de sa vitalité. Sortir s’aérer en hiver même sous un ciel nuageux apporte des bienfaits.
Il existe des lampes de luminothérapie pour bénéficier d’une lumière blanche artificielle dite à large spectre. Ces lampes doivent être aux normes médicales européennes, renseignez-vous auprès d’un professionnel de santé avant d’arrêter votre choix car plusieurs facteurs sont à prendre en considération.
S’exposer le matin, au réveil pendant 20 minutes à 10 000 lux ou à 2000 lux d’intensité pendant 2 heures permet de bénéficier de tous ses bienfaits comme lutter contre la dépression saisonnière, l’atonie, l’insomnie et la mélancolie.
Attention ! L’utilisation d’une lampe de luminothérapie est déconseillée en cas de DMLA, glaucome, cataracte, rétinopathie diabétique, bipolarité, traitements photo-sensibilisateurs.
La Chromothérapie
La chromathérapie ou chromothérapie ou colorthérapie, désigne l’ensemble des techniques utilisant les propriétés de la lumière colorée afin de provoquer des réactions d’ajustement physiologique favorables au maintien et/ou au rétablissement de la santé.
Elles stimulent ou rétablissent l’équilibre via des longueurs d’ondes et des vibrations lumineuses.
Elles agissent physiquement par exposition directe, mentalement par suggestion visuelle ou sous forme de méditation.
Cela consiste à observer des lumières de couleurs changeantes ou des représentations colorées qui influent sur les différentes parties du corps. On peut pratiquer la chromathérapie par le regard, par des bains de couleurs sur le corps en local ou encore sur les zones réflexes.
Cette notion se rattache également aux 7 couleurs de l’arc en ciel qui correspondent également à un chakra ou plexus énergétique ayant une couleur propre reliée à sa zone d’activité. Les chakras sont responsables d’un certain nombre de fonctions vitales. L’exposition à une couleur va donc agir sur le chakra donné et le rééquilibrer.
S’exposer à une couleur bien spécifique nous permet de nous rééquilibrer.
Les couleurs chaudes augmentent le flux énergétique, à l’inverse les couleurs froides baissent le flux énergétique.
Les couleurs neutres nettoient et drainent l’organisme et pour finir les couleurs mixtes régénèrent et nourrissent notre organisme.
La chromothérapie est indiquée pour :
- Régulariser l’énergie,
- Instabilité d’humeur, dépression, anxiété, tristesse
- Déficiences immunitaires
- Dérèglement du cycle veille-sommeil
- Troubles de l’attention
- Migraines…
A titre d’information voici ce que les couleurs peuvent faire pour vous :
Le violet : calme les états de colère, purifie le sang, élimine les toxines, dégorge le foie, stimule le système immunitaire.
Le bleu : favorise le pacifisme, la quiétude, apaise en cas de crise et de troubles psycho-émotionnels.
L’indigo : développe les capacités intuitives, anesthésie, diminue les maux de tête, freine la lactation.
Le vert : favorise le retour à la vie, réduit l’épuisement et le stress intense, facilite la prise de décision, harmonise notre corps, régule les insomnies, régule l’hypophyse et les hormones endocriniennes.
Le jaune : stimule la concentration, favorise la détox, équilibre la digestion, vitalité des os, expectorant des voies respiratoires.
L’orange : synonyme de luxe, de plaisir, de jeunesse. Signifie également l’amour tonique, régule les troubles thyroïdiens, dilate les voies respiratoires, apaise les douleurs musculaires et articulaires mais provoque des gaz et des ballonnements.
Le rouge : stimule le cœur, l’amour, la rigueur sexuelle et au contraire suscite l’agressivité, la colère, le manque d’énergie. Le rouge stimule le sang, baisse l’anémie, favorise la synthèse de la vitamine D, diminue l’acné et l’eczéma.
D’une façon plus générale, la chromothérapie permet d’adopter des pratiques vestimentaires colorées ou décoratives toujours en adéquations à son tempérament, ses faiblesses ou ses besoins.
Mettez de la couleur dans votre vie !
Il existe d’autres techniques d’actinothérapie comme :
Le bain d’air, qui consiste à exposer le corps nu au contact de l’air, afin de retrouver vitalité, optimisme et un effet euphorique.
Les rayonnements infra-rouges qui sont eux utilisés pour lutter contre les surcharges.
Pour conclure, la technique par les rayons représente une des techniques mineures de la naturopathie et elle viendra en complément des techniques primordiales qui sont la nutrition, l’équilibre psycho-émotionnel et l’exercice physique.
L’actinothérapie est une technique intéressante car non invasive et efficace. Elle nous rappelle que des ondes peuvent avoir un impact (positif ou délétère) sur notre corps, et qu’il importe donc de s’en préoccuper.